練馬区からのお知らせ

お口を鍛えて健康に!「ねりま お口すっきり体操」を紹介

外出の自粛などにより、会話をする機会が減った方も多いのではないでしょうか。
お口の筋肉が衰えると、食事中にむせやすくなったり、硬いも
のがかみにくくなったりする恐れがあります。
今回、自宅で簡単にお口の筋肉を鍛えられる「ねりま お口すっきり体操」の一部を紹介します。

問合せ:歯科保健担当係
電話:03-5984-4682

動画を見ながら体操しよう!

区ホームページや動画共有サイト「YouTube(ユーチューブ)」の練馬区公式チャンネル(https://www.youtube.com/watch?v=wPKGVi1J3LI )からもご覧になれます。
※区民情報ひろば(区役所西庁舎1階)では、「ねりま お口すっきり体操」のほか、
2つの体操を収録したDVDを、1部500円で販売しています。

食前に行うのがオススメ!

(1)頬ふくらませ体操 2回
唇を閉じて頰全体に空気を入れます。
左右片方ずつ空気を入れ、膨らませます。

(2)舌体操 2回
舌をまっすぐ前方に出します。
左右の頰を舌で押します。

https://www.city.nerima.tokyo.jp/hokenfukushi/hoken/hanokenko/okuchitaiso/index.html